保持健康是我们所有人的当务之急。它已在基于iOS的Health应用程序等上编译了信息，使您可以通过从iPhone，Apple Watch和其他使用的第三方应用程序收集健康数据，轻松地在一处查看进度。根据下面提供的详细信息，您可以学习如何监视健康状况的长期变化或如何检查各种日常健康状况的每日详细信息。

1. Apple Watch可以衡量您的有氧运动水平吗?

您是否知道Apple Watch可以根据您全天的运动来估算您的有氧运动水平?最大VO2或心肺健康度，表示您的身体在运动中可以使用的最大氧气量。最高VO2值表示更高的心脏健康水平和耐力水平。

借助iOS 14.3的新功能，Apple Watch现在可以测量更大范围的有氧运动水平，包括过去需要临床测试的低范围。您很快就能检查出适合您年龄和性别的有氧运动水平，以找出其属于以下四个范围类别中的哪一个：高，高于平均水平，低于平均水平或较低。多亏有氧运动水平下降时发送的通知，您每天也有动力多运动。

2.争取更多睡眠

我们都知道睡眠对我们的健康至关重要。现在，Apple Watch和iPhone可以帮助您达到睡眠目标，并有指导性的习惯使入睡成为一种习惯。新的放松功能使您可以在特定时间睡觉前创建自定义的例程。因此，您可以聆听使自己轻松放松的声音模式，使用自己喜欢的冥想练习或写日记，准时上床睡觉。要调整此功能，请转到“健康”应用程序的“睡眠”部分，在“设置睡眠”下点击“开始”，然后按照屏幕上的提示进行操作。

3，在2021年进行更多冥想

除了Apple Watch上的Breath应用程序外，iPhone和Apple Watch应用程序(例如Meditopia，快乐百分之十的冥想，平静和发光)还通过直接连接到Health应用程序帮助我们将注意力集中在当下，提供它们的指示。 ，您可以监视已记录了多少分钟的意识以及有关健康的其他信息。提供。

4.使用Apple Watch实现您的目标

如果您不希望在新的一年中提高健身水平，则无需彻底改变自己的生活方式。您可以每天多移动一点。如果您有Apple Watch，则很可能尝试关闭戒指。请记住，您可以选择增加或减少运动，姿势和运动目标，以保持动力，并在每次开始锻炼时设定卡路里，时间或距离目标。

5.跟踪您的月经周期

iPhone的“健康”应用程序中的“周期跟踪”功能使您可以记录有关月经周期的重要信息，并查看下一个月经和生育期的预测时间。轻松记录当前的月经期，出血，症状，排卵测试结果以及其他与生育率监控有关的数据。与其他健康信息一样，您可以确保保存的所有内容均已在设备上加密。

iOS 14.3更新附带了一项新功能。通过记录可能影响月经周期和生育期的因素，例如怀孕，母乳喂养和激素避孕药的使用，您将能够确保正确调整您的预测。

您可以在这里找到其他与怀孕和生殖健康有关的做法，以及其他月经监测应用程序。在您的允许下，许多这些应用程序都可以连接到Health应用程序。这样一来，您就可以查看所有健康数据。

6.每次洗手20秒钟。

有时我们所有人都可以将洗手时间缩短一些。但是，只要有必要，彻底洗手比以往任何时候都更为重要。借助watchOS 7，Apple Watch现在可以自动检测洗手的手势和声音并启动20秒倒数计时器，这样您就可以在早洗完手后继续洗手。您甚至可以设置提醒，提醒您回家后要洗手。

7，保护您的听力

这些天，我们可能不会去听音乐会或去餐馆嘈杂的室内区域。但是，这并不意味着耳机的声音水平不会长期影响我们的听力。通过访问“健康”应用程序的“听力”部分，您可以轻松检查过去7天的耳机音量是否符合世界卫生组织的建议。

8.Medical ID可帮助您应对紧急情况

易于创建的Medical ID(医疗ID)可让急救人员从iPhone的锁屏或Apple Watch即时访问您的重要医疗信息，例如过敏和医疗状况，从而在紧急情况中产生很大的不同。

如果需要，还可以指定您的紧急联系人。因此，当您在iPhone或Apple Watch上使用紧急SOS功能时，一条消息会与您的位置一起发送给您的亲密朋友或家人。

9，查看此奖金清单

访问“健康”应用程序中的“健康检查表”，轻松并在启用了医学ID，紧急SOS，跌倒检测和其他功能的地方(在iPhone和Apple Watch上启用)。

如果您有Apple Watch，则可以通过打开不规则节奏通知以及低和高心率通知来保护您的心脏健康。启用这些功能后，您可以通过在后台控制您的心律来允许Apple Watch查找不规则的迹象。收到警告后，您可以立即采取行动，并使用EKG应用程序从手腕上进行心电图检查，然后与医生共享此信息。